体重日記（２）

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アダルトサイトからと思われるトラックバックは削除しています。たぶん劇団名に引っかかっていたと思われますので、対策としてブログのタイトルを変更しました。今後ともよろしくお願いします。


こんばんは、ナツです。
今日は映画の「蟲師」を見てきました。
オダギリジョーはとても似合ってました。

早速今日の経過報告。

4/21（土）やったこと

柔軟（アキレス腱とか）
足上げ腹筋　２セット
ねじり腹筋　１０回×２セット
背筋　　　　４０回
腕立て伏せ　１回（しかできませんでした）

本日の体重【50kg】　達成度０％

今日の足上げ腹筋は、横の筋肉も鍛えるバージョンでした。
まず仰向けになって手は横にのばし、床にてのひらをつけておきます。
ひざを立て、足の裏を少しだけ浮かせて１０数えます。
ひざを左に倒して浮かせたまま１０、また立てて１０、右に倒して１０、で１セットです。
これで一ヶ月もすればくびれてくるはずです！早ければ。
たしか、１日一回３セットくらいやればよかったはず。

まだ体がなまりまくっているので、今日はこの回数が限界でした。
ちょっとずつ回数を増やしていけるようにしたいです。

１人筋トレだけど、けっこう楽しいです。続けるぞ～！