体重日記（４）減った!?

こんばんは、ナツです。寝る前に筋トレしているのでくじけそうな時もあります。

4/23（月）　本日の筋トレ

足上げ腹筋　３セット×２
ねじり腹筋　１０回
側筋　　　　　左右１０回×２
背筋　　　　　４０回
腕立て伏せ　１回

本日の体重【49.2kgくらい】　達成度約30％


ふと体重計に乗ってみたら……49キロちょい。

え……誤差？　（ビビリな感想）

なんで４日で１キロ近く減るんだろう。食事制限とかしてませんよ？
よっぽど無駄なお肉がついてたんでしょうかね。

いちおう食生活は見直そうと思って、なるべく野菜を摂るとか、なるべく腹八分目にするとか、微妙に気をつけてはいますけど。
まあ、この調子でどんどん減っていくとも思えないので、淡々と筋トレを続けたいと思います。


それより、腹筋が目覚めてきた感覚があります。
朝起きる時とか、明らかに軽々と上半身を起こせるようになりました。
ちょっと嬉しいです。

腕立て伏せは、今日、なんとなくやってみたら１０回できたのですが…
ふと思い直して、あごを床につくまでやったら１回しかできませんでした。てなわけで、記録は１回。
ふむふむ、まだこの程度ってことですね。
しっかり１０回が目標なので、まだまだ頑張ります。

体重日記（３）

こんばんは、ナツです。

体重日記というか、筋トレ日記みたいになってます。
食事制限とかしてないしね。

4/22（日）

足上げ腹筋　３セット
ねじり腹筋　１０回
側筋　　　　　左右１０回ずつ
普通腹筋　　３０回
背筋　　　　　４０回
腕立て伏せ　３回

本日の体重【50kg】　達成度０％


昨日より、腕立ての回数が増えました！
ちょっとでも体を動かしたせいか、昼間の体調が良かったような気がします。
体がすっきりしている感じです。

足上げ腹筋の負荷がそれほどないことに気づいたので、明日から回数を増やそうかと思います。
やっぱり下腹部対策と言えば足上げですよね！

体重日記（２）

【お知らせ】
アダルトサイトからと思われるトラックバックは削除しています。たぶん劇団名に引っかかっていたと思われますので、対策としてブログのタイトルを変更しました。今後ともよろしくお願いします。


こんばんは、ナツです。
今日は映画の「蟲師」を見てきました。
オダギリジョーはとても似合ってました。

早速今日の経過報告。

4/21（土）やったこと

柔軟（アキレス腱とか）
足上げ腹筋　２セット
ねじり腹筋　１０回×２セット
背筋　　　　４０回
腕立て伏せ　１回（しかできませんでした）

本日の体重【50kg】　達成度０％

今日の足上げ腹筋は、横の筋肉も鍛えるバージョンでした。
まず仰向けになって手は横にのばし、床にてのひらをつけておきます。
ひざを立て、足の裏を少しだけ浮かせて１０数えます。
ひざを左に倒して浮かせたまま１０、また立てて１０、右に倒して１０、で１セットです。
これで一ヶ月もすればくびれてくるはずです！早ければ。
たしか、１日一回３セットくらいやればよかったはず。

まだ体がなまりまくっているので、今日はこの回数が限界でした。
ちょっとずつ回数を増やしていけるようにしたいです。

１人筋トレだけど、けっこう楽しいです。続けるぞ～！

体重日記（１）

こんにちは、ナツです。
西入さんに「興味津々」との言質をいただきましたので、今日からさっそく日記というか、日誌をつけたいと思います。

現在の体重、50kgちょうど。どーん！

目標体重は47kgです。（お嫁に来たときは46kgでした）
まあ、半年か一年くらいかけて達成できたらいいなと。

なんというか、たった一年で順調に４キロ増えてしまったわけですねえ。
恐ろしいですねえ。

このままいくと、あと１０年で90kgになってしまいます！
それはさすがに、まずい。身長150ちょいにしちゃ、ちょっと太りすぎです。

というわけで、毎日ちょっとずつ運動やら筋トレをして、やったことをここで報告することにします。
まあ、しばらくは【50kg】が続くと思われますが・・・。

ついでに筋力アップも目指します。
腕立て伏せができなくなっているので…せめて10回くらいできるようになろう。

4/20（金）やったこと

柔軟（開脚）
足上げ腹筋３セット
ねじり腹筋１０回

本日の体重【50kg】　達成度０％